運動は継続が何より大事

運動を始めるとき、多くの人が最初はやる気に満ちています。しかし、運動は続けることが難しく、フィットネスクラブでは半年継続が３割、一年継続が１割とも言われております。運動は「継続」が何より大事ですがそれが何より難しいのが現実問題としてあります。

本日は運動継続のコツをお伝えします。

運動を続けることがなぜ大事か

運動は健康維持や体力向上に役立ちますが、効果を実感するには一定期間の継続が必要です。例えば、筋力アップや体重減少は、数日や数週間の運動ではほとんど変化が見られません。継続することで体が変わり、運動が楽しくなり、生活の一部になります。

また、継続することでストレス解消や睡眠の質向上、生活習慣病の予防にもつながります。短期間で結果を求めるのではなく、長く続けることが健康の鍵です。

運動を続けるためには、無理のない計画と自分に合った方法を見つけることが重要です。無理をすると疲れてしまい、やめたくなります。自分のペースで少しずつ進めることが成功の秘訣です。

運動を続けるためには運動を楽しむ事が大切です。好きな運動なら、自然と続けやすくなります。京成大久保駅周辺には、ウォーキングやジョギングに適した公園や道が多くあります。まずは散歩から始めてみるのも良いでしょう。

また、運動の種類を変えてみるのも効果的です。筋トレ、ストレッチ、ヨガなど、気分や体調に合わせて選べます。飽きずに続けられる工夫が必要です。

さらに、目標を設定することも続ける力になります。例えば、「週に3回30分歩く」「1ヶ月で腕立て伏せを10回できるようにする」など、具体的で達成可能な目標を立てましょう。

運動初心者の方や、継続に不安がある方には、専門家のサポートがあると心強いです。

当施設のような完全予約制でまたトレーナーのサポートがあるジムは継続率が非常に高いです。

トレーナーがいるところで代表的なのがパーソナルジムです。

パーソナルジムはトレーナーがマンツーマンで担当してくれるのもあり、継続しやすい側面はありますが、デメリットとしては【費用面】が挙げられます。

パーソナルジムを辞める理由の１位は費用が高い事と言われております。

そのため短期的には続けられるが中長期的に通える人は限られてしまいます。

当施設はパーソナルジムの様なサービスをセミパーソナルというシステムを採用することで、長く通いやすい料金設定が可能となっております。

是非、少しでも気になる方はご体験でジムの雰囲気やスタッフとの相性を確認いただければと思います。